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Ventajas del entrenamiento de fuerza

Tradicionalmente, existía la creencia de que el trabajo aeróbico y de resistencia era el más adecuado, especialmente para mujeres y corredores. Sin embargo, las recomendaciones han cambiado, aconsejando que el entrenamiento de fuerza tiene un papel esencial en la promoción de la salud y prevención de enfermedades.

No sólo consiste en convertirse en una persona fuerte y musculada, sino que va más allá de la estética, y para que puedas comprenderlo un poco, vamos a enseñarte algunos de sus beneficios:

  • Mejora la postura: Los músculos encargados de estabilizarnos se desarrollan en gran medida y ayudan a realizar mejor los movimientos que realizamos a lo largo del día.
  • Mantiene tus huesos más fuertes: Se producen respuestas hormonales que aumentan la densidad ósea y con ello, evita enfermedades como la osteoporosis.
  • Reduce la presión sanguínea: También aumenta la fuerza de nuestro corazón, entonces, con cada latido, es capaz de bombear más cantidad de sangre, por lo que necesitará latir menos veces para bombear el mismo volumen.
  • Retrasa el envejecimiento: Se producen sustancias químicas que fortalecen y alargan las capas protectoras de los cromosomas del ADN desgastadas con la edad, manteniendo así nuestra juventud durante más tiempo.
  • Aumento de masa muscular y acelera el metabolismo: Esto se debe a que se realiza a alta intensidad que obliga a nuestro cuerpo a utilizar más calorías para devolver a nuestro cuerpo a su estado de reposo.  Así que es un buen aliado para la pérdida de peso.
  • Mejora la calidad de sueño: Incrementa los niveles de melatonina, hormona relacionada con el sueño.
  • Mejora el estado de ánimo: Aumenta la liberación de endorfinas, dando sensación de bienestar y euforia, reduciendo el estrés y la ansiedad

Si por alguna razón no puedes asistir a un centro deportivo, hay muchas formas de entrenar fuerza en casa y objetos que puedes usar para sustituir por maquinaria especializada.

Eso sí, debes de tener en cuenta que la cantidad de series y repeticiones no serán siempre las mismas para progresar.

El objetivo es que entrenes de manera adecuada, conozcas tus fortalezas y debilidades y elabores unos objetivos claros con respecto al entrenamiento.

Si estás pensando en comenzar o ampliar tus conocimientos en este ámbito, necesitas que un profesional te asesore y te acompañe en este camino.

Por eso, TRAINING ZONE pone a tu disposición a los mejores profesionales para que puedas llevarlo a cabo de la mejor forma posible y te des cuenta de los grandes beneficios del entrenamiento de fuerza.

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