Receta fácil de TORTITAS
Todos alguna vez hemos visto películas en las que salen tortitas americanas y se nos cae la baba por ellas.
Como en Training Zone es importante para nosotros que cuides de tu alimentación, te traemos hoy unas tortitas fitness, que son fáciles de preparar, protéicas, con alimentos muy interesantes y deliciosas.
¡LO TIENEN TODO!
Los ingredientes fundamentales que utilizaremos serán: claras de huevo, plátano y avena.
Estos tres tienen grandes beneficios como un gran aporte de energía y saciedad.
Favorecen el desarrollo muscular, cuidado de tus huesos, ayudan al tránsito intestinal, contienen vitaminas esenciales…etc.
Para una ración, necesitarás los siguientes ingredientes:
- 100 ml claras de huevo
- 30 gr de avena
- 1 plátano
- 30 gr de leche
- 1 cucharadita de aceite
- 1 onza de chocolate negro (10 gr)
- Frutos rojos
Preparación:
- Juntamos en un vaso de batir los copos de avena, las claras, el plátano y la leche.
- Batimos todo junto.
- Calentamos una sartén con una cucharadita de aceite de oliva y cuando este caliente vertemos la mezcla con la cantidad que consideremos, depende de qué tan grandes las queramos. Cuando esté dorada la tortita le damos la vuelta y dejamos dorar por el otro lado.
- En un vaso añadimos una onza de chocolate negro y lo metemos al microondas para que se derrita.
- Servir las tortitas con el chocolate por encima y unos frutos rojos
Valores nutricionales aproximados:
Calorías | 380 kcal |
Grasas | 13 gr |
Carbohidratos | 48 gr |
Proteínas | 19 gr |
Esta receta es ideal para un desayuno en una pérdida de peso, ya que no son excesivamente calóricas y son altas en proteína.
Si estas en volumen y quieres hacerlas igualmente, sería ideal que sustituyeses las claras por huevos enteros y aumentases las cantidades.
Una vez las hagas, olvídate de la Thermomix para hacer tortitas y sorprende a los demás con esta SÚPER RECETA.
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