Ir a un gimnasio da mucho palo, y más cuando no tienes tiempo.
Entrenar en casa es conveniente, ahorra dinero, es cómodo y puede ser muy efectivo para mejorar la forma física y la salud en general.
Aprovecha tu propio peso corporal: puedes utilizar el peso de tu propio cuerpo como resistencia, como flexiones, sentadillas, estocadas, planchas, etc. Estos ejercicios pueden ser muy efectivos para tonificar y fortalecer tus músculos.
Usa escaleras: Si tienes escaleras en tu casa, aprovecha para hacer ejercicios como subir y bajar escaleras, saltar en cada escalón, hacer zancadas hacia arriba y hacia abajo, etc. Estos ejercicios pueden ayudarte a mejorar tu resistencia cardiovascular y tonificar tus piernas.
Haz ejercicios de cardio: Si quieres quemar calorías y mejorar tu resistencia cardiovascular, saltar a la comba, hacer jumping jacks, etc. Trata de hacer al menos 20-30 minutos de ejercicio cardiovascular al día.
Busca vídeos de entrenamiento online: Hay muchos videos de entrenamiento gratuitos online que puedes seguir en casa. Busca vídeos de entrenamiento de cuerpo completo que incluyan ejercicios de fuerza y cardio, y sigue las instrucciones del entrenador.
Crea tu propia rutina de ejercicios: Si prefieres crear tu propia rutina de ejercicios en casa, asegúrate de incluir ejercicios para todos los grupos musculares principales, como pecho, espalda, piernas, glúteos, abdominales, etc. Trata de hacer al menos 3-4 series de cada ejercicio y descansar 30-60 segundos entre series.
En caso de que no sepas qué ejercicios debes hacer para lograr tus objetivos, siempre es buena opción hablar con el equipo de Training Zone, te ahorrarán tiempo y quebraderos de cabeza.
Acuérdate de calentar antes de hacer ejercicio y estirar después para evitar lesiones.