10 TIPS para la pérdida de grasa

Sabemos que el verano está a la vuelta de la esquina y muchos queremos reducir nuestro porcentaje graso, por salud o estética. Sin embargo, nos encontramos en internet con dietas milagro que nos prometen resultados rápidos y sin esfuerzo.

Todos tenemos inseguridades con algunas zonas de nuestro cuerpo, pero, lamentamos decirte, que la evidencia científica demuestra que la reducción de grasa localizada como caderas, abdomen, brazos…etc. No es posible, y que la pérdida de grasa se produce en todo el cuerpo de manera general.

Por eso, queremos darte 10 tips básicos para la pérdida de grasa y que así puedas aprender un poco más acerca de este proceso. Sí, proceso; un proceso que hay que disfrutar para que sea duradero en el tiempo y que no suponga una tortura para nosotros.

Genera déficit calórico. Es decir, come menos calorías de las que gastas, si no sabes cómo hacerlo, tenemos a nutricionistas cualificados en Training Zone que te pueden asesorar. Ten en cuenta que lo que comes es el 70% de todo.
Descansa, duerme entre 7- 8 horas al día. Mantente relajado, y si te cuesta, busca actividades que te ayuden (baila, medita,lee…). Lo creas o no, esto también es muy importante para tu ambiente hormonal.
Muévete, si es necesario busca excusas para hacerlo (ve andando a los sitios, no uses el ascensor, quédate de pie en vez de sentarte…) a esto, se le denomina NEAT. Es un término del que te hablaremos en otro post más adelante.
Mantente hidratado. Bebe unos 2-3 litros de agua, aparte de que ayuda a tus procesos digestivos, te mantendrá saciado.
Evita las dietas milagro. Demonizan muchos alimentos y, por el contrario, se centran en uno para conseguir el milagro. Básicamente al principio hay una rápida pérdida de peso, pero es por la pérdida de agua y glucógeno. Realmente no es grasa y no te harán crear buenos hábitos alimenticios.
Come comida real en vez de ultraprocesados. Además de mejorar tu salud, también te ayudarán a reducir el hambre y acelerar tu metabolismo.Si te faltan ideas, en nuestro Instagram podrás ver recetas deliciosas todas las semanas, con alimentos top para que no tengas excusas 😉.
Las frutas y verduras son tu aliado. Sobretodo, por su contenido en fibra, que te harán saciarte mucho más.
Entrena la fuerza, no te centres en hacer sólo ejercicios cardiovasculares.En nuestro anterior post te hablamos de sus grandes beneficios, como su gran eficacia para quemar calorías y tonificar.
Ten disciplina: Porque cada meta sin un plan, es un sueño.
No te desesperes. Recuerda que la idea es que adquieras buenos hábitos para mejorar tu estilo de vida.

Así que déjate aconsejar por nuestros expertos, ponemos a tu disposición todas las herramientas necesarias para que puedas lograrlo

¡TÚ PUEDES!